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 　　今天的课程是针对孕期浮肿，体重管理等问题的课程，《孕期暖身运动》暖身运动能带动身体肌肉及器官深层次的运动，加速体内的气血流通，不需要全部做完，即可感觉得到身体活络，神清气爽，暖气缓缓至腹部辐射而出。而且这些动作简易安全，特别适合孕妈妈。

　　首先，陈老师带领孕妈妈们做了亲子冥想，感知和宝宝完完全全在一起的感觉，并告诉宝宝妈妈的爱，接下来和妈妈一起体验有氧运动。

　　在接下来的课程中孕妈妈们认真的学习了暖身运动的具体体式，并逐一演练。在运动的过程中提高了愉悦的情绪，通过亲子冥想联结感知胎儿，把课程中愉悦的情绪传达给腹中的宝宝，英国科学家报道，孕妇每天运动半小时胎儿的IQ会增加8个点。孕妈妈在有氧运动的过程中，既锻炼舒缓了关节韧带，又有效的增加了血氧饱和度。缓解了血液循环不畅引起的疼痛、肿胀。

　　最后在亲子抚摸联结中结束了课程，会员妈妈意犹未尽，详细的记录了具体体式，回家继续练习并约定下周再见。

　　孕期小贴士：孕后期为什么会出现浮肿，是因为血液循环量的增加给心脏、肾脏、肺等器官增加了负担，体内循环变差，体内的水分堆积就引起水肿。另外孕妈妈长时间的站立工作，来回走动，或持续同一种姿势不变，则更容易引起孕期浮肿。最容易浮肿的是下半身，包括大腿、小腿、脚，是因为静脉受到压迫，血液循环不畅。其他易浮肿的部位还有手指、(像戴了手套一样)、脸(有时是整个脸)、眼睑。另外内脏也会发生浮肿。如何消除这些隐患呢，孕妈妈一定要定期产检，做好血压、体重和蛋白尿的监测，注意有无贫血和营养不良。还要注意有效的运动，《孕期暖身运动》是针对孕期浮肿体重管理的有效有氧运动，欢迎爱心孕妈妈来胎教中心学习和体验。