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我们是妻子，是儿媳，是妈妈。我们身心疲惫，感到委屈、压抑、愤怒，却日复一日、年复一年地强撑着。

我们将太多精力和时间给了家庭和工作，却忽视了自己。其实我们更值得被爱，从现在开始，我们要学会爱自己。

首先，我们要改变自己的认知。即使有再多身份，我们也只是自己，是一个有需求、有感情的人。我们不是超人，会感到劳累，也会有情绪，需要安慰、理解和支持，这都是正常的。

如何关爱自己呢？我建议，可以从以下三方面入手。

第一，关注需求，适当满足。

需求包括生理、心理、精神三个方面，分别对应弗洛伊德人格结构理论中的本我、自我、超我。在忙碌的生活中，我们要关注自己的需求，并且适当满足。比如，身体不舒服了、累了，要适当休息，因为张弛有度才能更好地承担自己的角色。举例来说，当我们精力充沛的时候，能和孩子更好地互动，更包容孩子，但如果我们太累，就会对孩子失去耐心。所以，如果累了，不如给自己放个假。

第二，觉察情绪，合理宣泄。

人人都会有情绪，我们也一样。但很多女性习惯了忽视和压抑自己的情绪，包括开心、愉悦的情绪，这就会使生活很没意义。积压的情绪不会消失，一旦爆发，我们又会后悔。所以，我们要学着觉察自己的情绪，允许情绪存在，确保自己不被情绪吞没，然后分析情绪产生的原因。有时候我们梳理完引起情绪的原因，情绪也随着缓解了。我们还可以通过倾诉、摔打枕头、大喊等方式宣泄情绪，或者向朋友、心理咨询师寻求帮助。

第三，抽点时间，放松自己。

我们要培养兴趣爱好，给自己松一口气的时间。如果没什么爱好，也应该忙里偷闲，做自己想做的事，哪怕是外出走一走、透口气，又或者是喝一杯奶茶、看一场电影，这都是我们重视自己、在乎自己、爱自己的一种方式。