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 2023年6月26日，为响应市卫健委号召，聊城市心理健康服务中心心理咨询师翟乡平为聊城市医药技工学校学生开展了一场心理减压讲座。

首先，在为学生介绍了当代青少年的心理健康状况，并邀请大家评估了自身的压力状况后，翟老师给大家从心理学角度上阐述压力是什么，从心理学角度看，压力无法抛开主体而单独存在。假如一个事件发生了，但主体对其漠视，毫不关心，或认为不值得认真对待那么压力就无从谈起。

接着，翟老师分别从当代青少年的压力主要来源，从压力事件到产生临床相的三大中介系统——认知系统、社会支持系统、和生物调节系统展开分享。

在对待学业压力方面，翟老师分享了耶克斯道德森思维模型，这个模型给我们最大的意义就是在奔向一个目标，或达到一个目的时，要多观察自己的状态和感受，并不是越积极、越有野心越有欲望，越想得到，越怕失去，就能得到更好的表现，更高的效率，获得更快的成长。有时候不那么想得到会更容易得到。在家庭关系和人际关系压力方面，翟老师分享了友善沟通三步法和人际关系的小技巧。

翟老师重点谈到认知在消解压力上的重要性。在讲不合理信念的特征时，“应该”的背后是对自己的不允许，你内心的“应该”越多，束缚就越多，你感受到的主观压力就越大。“应该”“必须”就是我们人生不必要的行囊，我们把“我应该”变成“我可以”，我们的生活就会变得放松一点，灵活一点。

最后，翟老师为大家分享了日常中缓解压力的小方法，例如亲近大自然，给情绪一个出口等等。整个讲座过程中力求把理论和大家的学习生活切实的结合起来，做到专业性和趣味性，系统性和具体性兼具，一个多小时的心理讲座结束，大家听得意犹未尽，收获满满，愿学生带着自己的收获开启轻松快乐的学习生活。